Estamos no novo horário de verão de 2010, os relógios digitais e analógicos são adiantados uma hora, e nosso relógio biológico como reage a esta mudança?
O nosso organismo demora para se adaptar à esta mudança, mas se você seguir nossas dicas em praticar o pilates, ter boa alimentação e boas noites do sono, você irá perceber como seu organismo reagirá melhor sem ter a sensação de cansaço.
Segue abaixo algumas dicas importantes que ajudará você a ter mais disposição com novo horário e curtir de forma saudável os dias quentes que se aproximam:
- Faça refeições leves, ricas em frutas, verduras e legumes que facilitam a digestão.
- Beba muita água, nosso corpo perde mais líquido nesta época.
- Procure se deitar mais cedo, mesmo que encontre dificuldades para pegar no sono, o ambiente calmo o ajudará a dormir melhor.
- Nas primeiras semanas do novo horário, procure não realizar exercícios físicos pesados, prefira atividades relaxantes como o Pilates.
- Evite o consumo de café, cigarro e bebidas alcóolicas no período noturno.
- Nas primeiras semanas do horário de verão procure fazer refeições sempre no mesmo horário, isso minimiza a fome de hora em hora.
- Não faça uso de medicamentos para dormir sem prescrição médica.
Fonte: Beneficiência Portuguesa de SP
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