Corpo em Equilibrio e Harmonia com o Shiatsu

O Estúdio Live Fit agora oferece uma nova terapia para os alunos do Pilates e para a população de Biguaçu, a massagem Shiatsu. Esta é uma terapia de origem japonesa que oferece muitos benefícios ao nosso corpo e nossa mente, através de pequenas pressões com os dedos aplicada em alguns pontos específicos do corpo que compõem um sistema de canais energéticos, esta massagem pode ter uma sessão que dura de 15 a 50 minutos, oferece benefícios que garatem bem estar e qualidade de vida.
O Shiatsu é recomendado para casos como enxaqueca, stress, cansaço físico e mental, tensões e dores musculares, problemas com rim, intestino e estômago, TPM, depressões, ansiedade, medo...

Shiatsu é terapia de re-equilíbrio físico e energético. Fortalece o sistema imune e, se praticado constantemente, se torna cuidado médico preventivo.

Estudio Live Fit entrevista a aluna maratonista Shenia

A nossa aluna Shenia Denise pratica pilates há 5 meses, resolveu adotar o método para ter mais alongamento e melhorar sua respiração durante os treinos para corrida. Shenia corre há um ano e participa de maratonas, vamos agora acompanhar sua opinião sobre os exercícios de Pilates:

O que o Motivou a praticar Pilates?

Entre vários fatores, o que me motivou foi o fato de o Pilates desenvolver ao mesmo tempo o alongamento e a força muscular e trabalhar a área considerada o centro de força do nosso corpo, o core, fundamental para a saúde postural, especialmente pra mim, que pratico corrida.


Você tinha alguma queixa (física e/e ou psiológica) antes de começar a praticar e que poderia atribuir ao Pilates uma melhora significativa?
Sempre achei minha região abdominal meio flácida. Por mais que corresse ou fizesse musculação percebia que esta região não estava fortalecida o suficiente. Com o Pilates percebi uma melhora significativa.

Há quanto tempo pratica pilates? O que mudou na sua vida?
Pratico Pilates há aproximadamente 5 meses. Após a prática melhorei bastante meu alongamento, postura e fortalecimento muscular, especialmente da região do core.


A quem você recomendaria a prática de Pilates? Por que?
Recomendo a prática de Pilates a todos. Acredito que o Pilates pode ser praticado tanto por pessas que precisam de reabilitação postural, quanto por atletas. O que vai mudar é o foco e a intensidade do exercício.

As aulas são realizadas em aparelhos?
As aulas são realizadas em aparelhos e no solo, com auxílio de bolas e aparatos específicos. Ambas modalidades oferecem uma grande gama de exercíos.

Pratica alguma atividade física além do Pilates? Qual e com qual frequencia?
Sim, corro de 15 a 18 km por semana, divididos em 3 dias.

Que outras melhorias ocorreram na sua vida que poderia atribuir a Prática de Pilates?
A partir do momento em que melhorei meu alongamento e saúde postural, senti-me melhor com meu corpo e comigo mesma, o que aumentou minha auto-estima.


Pra você, PRATICAR PILATES É...?
ter mais consciência do próprio corpo, vendo-o não só como um objeto estético, mas como fonte de engergia vital.

Mexa-se, Faça exercícios mesmo no Inverno

Nos dias frios as pessoas se preocupam bastante com as doenças respiratórias que aumentam nesta época do ano, só que também devemos nos preocupar com as doenças reumáticas e doenças nos osssos. Devido a baixa temperatura, a tendência é nos encolhermos mais e nossos músculos ficarem mais tensos e com isto aparecem as dores musculares, dores nas costas, nas juntas e articulações, gerando o desconforto físico e mental.

Por isto o ideal é nos mexer para aquecer nosso corpo e aumentar o fluxo do sangue nos vasos. Invista em praticar o Pilates, que é um ótimo aliado no combate as fores do inverno, é uma atividade física recomendada para pessoas de todas as idades. Além de você estar se exercitando longe do frio em um lugar protegido e harmonioso, você também ficará mai disposto, aumentando a flexibilidade do teu corpo, alongando e evitando futuros incômodos com as dores musculares e articulares.

Aproveite, saia da preguiça do
inverno e fique em forma trazendo o bem estar para seu corpo e sua mente mesmo
nestes dias tão congelantes !

A relação do Circo e o Pilates

Este final de semana foram os últimos dias de apresentações do Le Cirque em Florianópolis. O Le Cirque foi Criado em 1999 pelos irmãos Stevanovich na França, ligado ao Circo Divert, fixo em Paris, saiu de lá direto para Buenos Aires, e da Argentina veio ao Brasil. Já recebeu prêmios, destacando-se o Troféu Picadeiro de melhor circo de 2001 no Brasil.

Um circo bem interessante com bons números circenses, é um espetáculo dinâmico com Malabaristas, dança com fogo, acrobacias em tecido e trapezistas.

Levei meu filho Pedro de 2 anos que nunca tinha ido ao Circo, foi o primeiro espetáculo visto em sua vida, foi muito divertido. Ele ficava com os olhos vidrados em todos os números, aplaudia e ficou bem feliz com as atrações, adorei vê-lo em um divertido programa para adultos e crianças.
O que me chamou a atenção era a habilidade e preparo físico dos acrobatas, trapezistas e das contorcionistas e vi que é preciso muita habilidade, treinos, concentração e preparo físico.

Assim como no Pilates, os exercícios circenses seguem os princípios de concentração, controle, centralização de força, precisão e respiração; Também apresentam benefícios como flexibilidade e equilíbrio.

A moça contorcionista tinha fantástica elasticidade em seu corpo e imaginei por quanto tempo em sua vida ela se dedicou para alcançar este resultado com um número brilhante.

Para as pessoas que se interessam em praticar aulas de circo, é necessário um bom preparo físico e já ter feitos outras atividades físicas. O Pilates é um bom meio para praticar os exercícios que ajudarão muito a criar este fortalecimento muscular e resistência.

Antes de criar os exercícios do método de Pilates, Joseph Pilates e seu irmão juntaram-se a uma companhia de circo que realizou uma turnê por Londres.

Como o Pilates é recomendado para todas as idades e sempre tem a ajuda de um profissional nas aulas, as pessoas podem ter acesso a exercícios sem dificuldades e as aulas são bem variadas podendo ser bem divertido e já começar a se imaginar em uma escola de picadeiro.

Experimente, Pilates além de cuidar da sua saúde é também uma aula dinâmica e divertida

13 de Julho - Feliz Dia Mundial do Rock.

Em homenagem ao dia Mundial do Rock o estudio de Pilates selecionou algumas musicas que marcam esta época.

http://www.territorioeldorado.limao.com.br/musicas/playlists/playlist.php?guid=AA377CCB7595443F91478F82271E59BD,todo-dia-%C3%A9-dia-de-rock

O Pilates melhora a qualidade do seu sono

Cada vez mais brasileiros sofrem por causa do estresse devido à correria do dia a dia e com isto perde-se muito na qualidade do sono durante a noite.
Pesquisadores do Instituto do sono de SP revelam que 39,9% da população sofrem de insônia. Normalmente as pessoas têm no período noturno o reflexo do seu dia e por isto na hora que a noite chega o sono vai embora, sono agitado ou até mesmo casos como a apnéia.
É comprovado por médicos e especialista que o Pilates é um exercício que beneficia na qualidade de vida; e pessoas que praticam estes exercícios acabam melhorando suas noites de sono.
As técnicas utilizadas nestes exercícios estimulam a respiração de forma adequada, melhora os fluidos corporais e promove o relaxamento da musculatura do corpo.
Com esta harmonia do corpo e da mente, o Pilates melhora a qualidade do sono e com isto você poderá dormir melhor e irá aliviar todos os sintomas do estresse, insônia e apnéia. Prevenindo futuras doenças como: Hipertensão, já que paradas respiratórias aumentam a freqüência cardíaca e a pressão arterial.

Segue também outras dicas importantes para ajudar nas noites de sono:

- Evite dormir com a televisão ligada;
- Evite beber no período noturno tudo que tenha cafeína;
- Procure tomar um chá (Erva cidreira e camomila estimulam a relaxar)
- Procure ter hábitos saudáveis na alimentação (Procure comer coisas leves a noite)
- Não fique muito tempo na frente do computador antes da hora de dormir (Procure evitar levar trabalhos para casa)
- Alongue-se e tome um banho (Ajuda também a relaxar)

Pratique Pilates e durma bem

Chá é uma mistura de Bem estar e saúde

Diz a lenda que, por volta de 2737 a.C., o imperador chinês Shen Nong, conhecido por suas iniciativas como cientista e patrono das artes, lançou a idéia de que beber água fervida seria uma medida higiênica. Durante uma viagem, deixou cair acidentalmente algumas folhas na água que estava a ser fervida. Ficou encantado com a mistura, bebeu e achou muito refrescante. O chá tinha sido criado!

Antigamente eu não era muito fã de chá, até um dia começar a ter labirintite e então o médico retirou do meu cardápio o café. Claro que o bom cafezinho preto tem seu sabor inigualável, mas, depois de sofrer as crises de Labirintite fui obrigada a tomar chá...Aí então veio a necessidade de variar chás com sabores e frutas para não enjoar, comecei a aprender tomar chá e ver um certo prazer e bem estar nesta bebida que pode trazer muitos benefícios a sua saúde.

Pode ser tomado quente nos dias de inverno e também pode ser tomado gelado para os dias quentes... O chá é uma bebida que pode servir apenas para apreciação, antes ou depois das refeições, alguns indicados também para tratamentos médicinais, muito bom também para relaxar antes de dormir... O chá pode ser feito com ervas e frutas e alguns toques mágicos com especiarias.

Meu trabalho é com o ambiente que oferece bem estar do corpo e da mente; no estúdio de pilates eu ofereço chá aos alunos, tenho aqui uma jarra elétrica que facilita na preparação desta bebida rica em saúde.
No começo preparei alguns chás estes de caixinhas prontos com saquinhos práticos para preparo, mesmo assim, percebi que não era suficiente, algo a mais precisa incluir para dar um sabor melhor ao chá natural, (Até quando um dos alunos brincava comigo, o Evandro dizia que não era chá e sim água de chuveiro) e para ser mesmo natural, aderi usar mesmo os produtos naturais.

Comecei a testar com as frutas desidradatas que são vendidas em casa de produtos naturais. Exemplo: Maça, Abacaxi...Ficam ótimos. Para dar um toque especial coloco também gengibre, e/ou canela em pau, cravo...Enfim estas especiarias que combinam perfeitamente com a bebida.

E agora os chás ficam mais concentrados, com bons nutrientes naturais e saudáveis e nossos alunos que frequentam o estúdio estão adorando a novidade.

Segue uma receita para compartilhar:

Chá de Abacaxi

3 ou 4 rodelas de abacaxi desidratado
2 ou 3 cravos da índia
meia colher de chá de gengibre em pó
4 ou 5 xícaras cheias de água

Deixe ferver tudo por um período de 5 minutos e está pronto.
Um outra sugestão é também incluir folhas de hortelã... Fica muito bom.

Chá de Morango

3 ou 4 morangos amassados ou cortados
2 ou 3 cravos da índia
1 canela em pau
Se for a gosto, coloque uma colher de chá de açucar de baunilha.
Ferva tudo em 5 minutos e depois só servir

Tin Tin e Saúde...