Cada vez mais brasileiros sofrem por causa do estresse devido à correria do dia a dia e com isto perde-se muito na qualidade do sono durante a noite.
Pesquisadores do Instituto do sono de SP revelam que 39,9% da população sofrem de insônia. Normalmente as pessoas têm no período noturno o reflexo do seu dia e por isto na hora que a noite chega o sono vai embora, sono agitado ou até mesmo casos como a apnéia.
É comprovado por médicos e especialista que o Pilates é um exercício que beneficia na qualidade de vida; e pessoas que praticam estes exercícios acabam melhorando suas noites de sono.
As técnicas utilizadas nestes exercícios estimulam a respiração de forma adequada, melhora os fluidos corporais e promove o relaxamento da musculatura do corpo.
Com esta harmonia do corpo e da mente, o Pilates melhora a qualidade do sono e com isto você poderá dormir melhor e irá aliviar todos os sintomas do estresse, insônia e apnéia. Prevenindo futuras doenças como: Hipertensão, já que paradas respiratórias aumentam a freqüência cardíaca e a pressão arterial.
Segue também outras dicas importantes para ajudar nas noites de sono:
- Evite dormir com a televisão ligada;
- Evite beber no período noturno tudo que tenha cafeína;
- Procure tomar um chá (Erva cidreira e camomila estimulam a relaxar)
- Procure ter hábitos saudáveis na alimentação (Procure comer coisas leves a noite)
- Não fique muito tempo na frente do computador antes da hora de dormir (Procure evitar levar trabalhos para casa)
- Alongue-se e tome um banho (Ajuda também a relaxar)
Pratique Pilates e durma bem
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