Exercícios físicos como o Pilates ajuda nosso corpo a se adaptar ao horário de verão!

Estamos no novo horário de verão de 2010, os relógios digitais e analógicos são adiantados uma hora, e nosso relógio biológico como reage a esta mudança?

O nosso organismo demora para se adaptar à esta mudança, mas se você seguir nossas dicas em praticar o pilates, ter boa alimentação e boas noites do sono, você irá perceber como seu organismo reagirá melhor sem ter a sensação de cansaço.

Segue abaixo algumas dicas importantes que ajudará você a ter mais disposição com novo horário e curtir de forma saudável os dias quentes que se aproximam:

• Faça refeições leves, ricas em frutas, verduras e legumes que facilitam a digestão.



• Beba muita água, nosso corpo perde mais líquido nesta época.



• Procure se deitar mais cedo, mesmo que encontre dificuldades para pegar no sono, o ambiente calmo o ajudará a dormir melhor.



• Nas primeiras semanas do novo horário, procure não realizar exercícios físicos pesados, prefira atividades relaxantes como o Pilates.



• Evite o consumo de café, cigarro e bebidas alcóolicas no período noturno.



• Nas primeiras semanas do horário de verão procure fazer refeições sempre no mesmo horário, isso minimiza a fome de hora em hora.



• Não faça uso de medicamentos para dormir sem prescrição médica.

Fonte: Beneficiência Portuguesa de SP

Promoção Primavera no Live Fit Pilates

O Estúdio Live Fit está com uma Campanha Promocional para a nova estação Primavera! Venha se inscrever no Pilates durante todo mês de Outubro até o dia 05 de Novembro de 2010 e ganhe uma massagem Shiatsu!

Mais informações consulte:
(48)3243-16661/9946 4422

Shiatsu é uma terapia de reequilíbrio físico e energético. Atua através de pressões efetuadas em determinadas áreas e pontos do corpo humano.
Abre canais de percepção, colocando as pessoas em contato consigo mesmas, levantando o nível de energia do paciente, estimula a resistência natural do corpo às doenças. Indicados para casos de insônia, TPM, cefaléia, ansiedade, estresse, dores musculares, nervo ciático, depressão, diabetes, sinusite...

Corpo em Equilibrio e Harmonia com o Shiatsu

O Estúdio Live Fit agora oferece uma nova terapia para os alunos do Pilates e para a população de Biguaçu, a massagem Shiatsu. Esta é uma terapia de origem japonesa que oferece muitos benefícios ao nosso corpo e nossa mente, através de pequenas pressões com os dedos aplicada em alguns pontos específicos do corpo que compõem um sistema de canais energéticos, esta massagem pode ter uma sessão que dura de 15 a 50 minutos, oferece benefícios que garatem bem estar e qualidade de vida.
O Shiatsu é recomendado para casos como enxaqueca, stress, cansaço físico e mental, tensões e dores musculares, problemas com rim, intestino e estômago, TPM, depressões, ansiedade, medo...

Shiatsu é terapia de re-equilíbrio físico e energético. Fortalece o sistema imune e, se praticado constantemente, se torna cuidado médico preventivo.

Estudio Live Fit entrevista a aluna maratonista Shenia

A nossa aluna Shenia Denise pratica pilates há 5 meses, resolveu adotar o método para ter mais alongamento e melhorar sua respiração durante os treinos para corrida. Shenia corre há um ano e participa de maratonas, vamos agora acompanhar sua opinião sobre os exercícios de Pilates:

O que o Motivou a praticar Pilates?

Entre vários fatores, o que me motivou foi o fato de o Pilates desenvolver ao mesmo tempo o alongamento e a força muscular e trabalhar a área considerada o centro de força do nosso corpo, o core, fundamental para a saúde postural, especialmente pra mim, que pratico corrida.


Você tinha alguma queixa (física e/e ou psiológica) antes de começar a praticar e que poderia atribuir ao Pilates uma melhora significativa?
Sempre achei minha região abdominal meio flácida. Por mais que corresse ou fizesse musculação percebia que esta região não estava fortalecida o suficiente. Com o Pilates percebi uma melhora significativa.

Há quanto tempo pratica pilates? O que mudou na sua vida?
Pratico Pilates há aproximadamente 5 meses. Após a prática melhorei bastante meu alongamento, postura e fortalecimento muscular, especialmente da região do core.


A quem você recomendaria a prática de Pilates? Por que?
Recomendo a prática de Pilates a todos. Acredito que o Pilates pode ser praticado tanto por pessas que precisam de reabilitação postural, quanto por atletas. O que vai mudar é o foco e a intensidade do exercício.

As aulas são realizadas em aparelhos?
As aulas são realizadas em aparelhos e no solo, com auxílio de bolas e aparatos específicos. Ambas modalidades oferecem uma grande gama de exercíos.

Pratica alguma atividade física além do Pilates? Qual e com qual frequencia?
Sim, corro de 15 a 18 km por semana, divididos em 3 dias.

Que outras melhorias ocorreram na sua vida que poderia atribuir a Prática de Pilates?
A partir do momento em que melhorei meu alongamento e saúde postural, senti-me melhor com meu corpo e comigo mesma, o que aumentou minha auto-estima.


Pra você, PRATICAR PILATES É...?
ter mais consciência do próprio corpo, vendo-o não só como um objeto estético, mas como fonte de engergia vital.

Mexa-se, Faça exercícios mesmo no Inverno

Nos dias frios as pessoas se preocupam bastante com as doenças respiratórias que aumentam nesta época do ano, só que também devemos nos preocupar com as doenças reumáticas e doenças nos osssos. Devido a baixa temperatura, a tendência é nos encolhermos mais e nossos músculos ficarem mais tensos e com isto aparecem as dores musculares, dores nas costas, nas juntas e articulações, gerando o desconforto físico e mental.

Por isto o ideal é nos mexer para aquecer nosso corpo e aumentar o fluxo do sangue nos vasos. Invista em praticar o Pilates, que é um ótimo aliado no combate as fores do inverno, é uma atividade física recomendada para pessoas de todas as idades. Além de você estar se exercitando longe do frio em um lugar protegido e harmonioso, você também ficará mai disposto, aumentando a flexibilidade do teu corpo, alongando e evitando futuros incômodos com as dores musculares e articulares.

Aproveite, saia da preguiça do
inverno e fique em forma trazendo o bem estar para seu corpo e sua mente mesmo
nestes dias tão congelantes !

A relação do Circo e o Pilates

Este final de semana foram os últimos dias de apresentações do Le Cirque em Florianópolis. O Le Cirque foi Criado em 1999 pelos irmãos Stevanovich na França, ligado ao Circo Divert, fixo em Paris, saiu de lá direto para Buenos Aires, e da Argentina veio ao Brasil. Já recebeu prêmios, destacando-se o Troféu Picadeiro de melhor circo de 2001 no Brasil.

Um circo bem interessante com bons números circenses, é um espetáculo dinâmico com Malabaristas, dança com fogo, acrobacias em tecido e trapezistas.

Levei meu filho Pedro de 2 anos que nunca tinha ido ao Circo, foi o primeiro espetáculo visto em sua vida, foi muito divertido. Ele ficava com os olhos vidrados em todos os números, aplaudia e ficou bem feliz com as atrações, adorei vê-lo em um divertido programa para adultos e crianças.
O que me chamou a atenção era a habilidade e preparo físico dos acrobatas, trapezistas e das contorcionistas e vi que é preciso muita habilidade, treinos, concentração e preparo físico.

Assim como no Pilates, os exercícios circenses seguem os princípios de concentração, controle, centralização de força, precisão e respiração; Também apresentam benefícios como flexibilidade e equilíbrio.

A moça contorcionista tinha fantástica elasticidade em seu corpo e imaginei por quanto tempo em sua vida ela se dedicou para alcançar este resultado com um número brilhante.

Para as pessoas que se interessam em praticar aulas de circo, é necessário um bom preparo físico e já ter feitos outras atividades físicas. O Pilates é um bom meio para praticar os exercícios que ajudarão muito a criar este fortalecimento muscular e resistência.

Antes de criar os exercícios do método de Pilates, Joseph Pilates e seu irmão juntaram-se a uma companhia de circo que realizou uma turnê por Londres.

Como o Pilates é recomendado para todas as idades e sempre tem a ajuda de um profissional nas aulas, as pessoas podem ter acesso a exercícios sem dificuldades e as aulas são bem variadas podendo ser bem divertido e já começar a se imaginar em uma escola de picadeiro.

Experimente, Pilates além de cuidar da sua saúde é também uma aula dinâmica e divertida

13 de Julho - Feliz Dia Mundial do Rock.

Em homenagem ao dia Mundial do Rock o estudio de Pilates selecionou algumas musicas que marcam esta época.

http://www.territorioeldorado.limao.com.br/musicas/playlists/playlist.php?guid=AA377CCB7595443F91478F82271E59BD,todo-dia-%C3%A9-dia-de-rock