Neste último domingo no quadro na medida certa com Zeca Camargo e Renata Ceribelli foi demonstrado aulas de Pilates com a reporter do Fantástico, ela inclue em sua rotina a prática deste exercício fundamental para o equilíbrio do corpo e mente.
Acompanhe abaixo o vídeo com a cobertura da reportagem:
segunda-feira, 11 de abril de 2011
segunda-feira, 21 de março de 2011
Trabalho, correria, agitação, o ano começou de verdade, é agora mesmo que não podemos deixar de cuidar da saúde do nosso corpo e da nossa mente!
Ano novo, vida nova, novas metas e promessas, reveillon e carnaval já celebramos e agora é que ano novo começou de verdade para muitos brasileiros!
Já que iremos enfrentar dias de trabalhos, esforços, metas, escolas, filhos, família, stress... Não podemos deixar de abrir um espaço em nossa rotina para um momento só nosso que poderá renovar as energias e cuidar do nosso equilíbrio entre corpo e mente.
A Equipe do Estudio de Pilates ajuda você a entrar no ritmo da rotina corrida com bem estar e harmonia, segue abaixo informações importantes para incluir em nosso dia a dia e evitar desgastes físicos e emocionais:
cinco dicas importantes para colocar em prática:
- Respire e silencie a mente: A respiração profunda e lenta é fundamental para alinhar nossos pensamentos nas atividades diárias
- Alimente-se Bem: Frutas e Verduras não podem faltar no cardápio
- Durma bem: Noites bem tranquilias de sono renova a mente para um dia ser mais produtivo
- Alongue-se: Pilates e Ioga podem ajudar a trabalhar este alongamento
- Aromatize o ambiente: Incensos, aromatizadores, óleos e essencias são ótimos para trazer sensações de bem estar, escolha um óleo com fragância de sua preferência e misture com pouco de agua e coloque no spray para jogar no ar.
- Movimente a energia - A massagem que trabalhe nossos pontos de tensões pode ajudar a colocar estas energias em movimento.
Mesmo com dias corridos e que temos muitas tarefas a cumprir, não podemos deixar que o cansaço ou a preguiça tome conta de nossa mente e nos impeça de praticar estas atividades que podem trazer muito mais qualidade de vida. A saúde do nosso corpo e da nossa mente irão ficar em harmonia.
Não deixe de visitar, procurar e frequentar o espaço Live Fit Pilates, temos massagens, Pilates inovador, fisioterapeutas qualificados, bom atendimento, músicas agradáveis, chás especiais.]
É o lugar onde iremos ajudar você a ter bons momentos para se sentir melhor, longe do stress e das dores musculares.
Relaxe, pratique pilates e viva Bem!
terça-feira, 15 de fevereiro de 2011
Ai, minhas costas! O Live Fit oferece alguns tratamentos para ajudar a eliminar este grande problema
A região Lombar é alvo constante de dor? Então conheça alguns tratamentos alternativos que prometem dar fim ao tormento.
Estudo indica que 36% da população sofre de dores lombares
Entre os fatores que servem de gatilho para o quadro estão: excesso de peso, fraqueza, estresse, quedas e má postura. Segundo Andreia Miana, seja qual for a origem do desconforto, é imprescindível procurar um ortopedista assim que a coluna emitir os primeiros sinais dolorosos.
Geralmente, depois da avaliação médica, o paciente é encaminhado ao setor de fisioterapia. Para aprimorar a recuperação, muitas vezes entram em cena algumas terapias alternativas. "Elas ajudam muito na fase aguda da dor, pois agem como analgésicos e atuam no equilíbrio energético", diz a fisioterapeuta.
A seguir, conheça cinco técnicas promissoras que atuam como coadjuvantes, mas se destacam no tratamento e na prevenção das dores na região lombar.
Vamos então ver abaixo alguns tratamentos alternativos indicados pela Revista Vida Natural e Equilíbrio:
Acupuntura
O que é
De origem chinesa, a técnica emprega objetos como agulhas, ímãs, pastilhas de silício e sementes para tratar os meridianos do corpo, ou seja, os canais de energia. Isso porque a presença de dores e outros males é entendida como desarmonia no fluxo de energia em várias regiões corporais.
Como ajuda
É considerada uma excelente opção para quem sofre com dores lombares, pois relaxa a musculatura. O objeto estimulador, escolhido pelo profissional para cada caso, tem como função restaurar a harmonia dos meridianos, proporcionando sensação de bem-estar.
Pilates
O que é
O método alia condicionamento físico e mental. Os exercícios fortalecem e alongam os músculos ao mesmo tempo, trabalhando a relação e o equilíbrio das partes interiores e posteriores do corpo. Além disso, os movimentos favorecem o controle da mente e da respiração.
Como ajuda
O fortalecimento e o alongamento do abdome e da musculatura de sustentação da coluna restabelecem o espaço entre as vértebras, levando a um melhor posicionamento e uma nova organização da postura - fatores que aliviam o desconforto na região. Outras mudanças bem-vindas são: cintura mais fina, parede abdominal firme e plana e pernas e braços tonificados.
Quiropraxia
O que é
A profissão se dedica essencialmente ao estudo do sistema nervoso e su
a relação com as demais partes do corpo por meio da coluna vertebral. Entre as principais causas que levam as pessoas ao consultório de um quiropraxista estão: hérnia de disco, torcicolo, tendinites, torção de tornozelo e dores na cabeça e nas costas.
Como ajuda
O tratamento tem como objetivo corrigir o desalinhamento vertebral - fator que provoca compressão e irritação nos nervos - com a ajuda de movimentos bem específicos, que podem ser realizados manualmente ou em aparelhos
Shiatsu
O que é
A massagem de origem japonesa, que significa "pressão dos dedos", tem caráter exclusivamente preventivo. Com o uso do peso do corpo sobre os dedos polegares, o profissional vai aliviando as tensões das cadeias musculares do corpo do paciente. Para isso, usa o trajeto dos meridianos de acupuntura e alguns pontos específicos. O método pode ajudar a amenizar dores do corpo e vários problemas causados pela contração excessiva da musculatura.
Como ajuda
Quando bem empregada, proporciona grandes benefícios para quem tem dor na coluna, pois é profunda e precisa. Ao relaxar a musculatura, favorece a harmonização do corpo e a redução do mal-estar.
Terapia para dores nas costas
Olha só que curioso: estudo britânico publicado na revista The Lancet indica que a dor na coluna pode não ser um sintoma meramente físico. Dos 600 pacientes analisados, 400 participaram de seis sessões de terapia cognitiva comportamental e 200 passaram por um tratamento padrão com medicamentos.
Na terapia, os participantes compartilharam pensamentos sobre atividades físicas e os incômodos na região lombar. Além disso, receberam instruções sobre técnicas de relaxamento e aprenderam a encarar o medo de se machucar. Depois das reuniões, percebeu-se que esses pacientes melhoraram duas vezes mais do que aqueles que foram submetidos ao tratamento tradicional.
Estudo indica que 36% da população sofre de dores lombares
Entre os fatores que servem de gatilho para o quadro estão: excesso de peso, fraqueza, estresse, quedas e má postura. Segundo Andreia Miana, seja qual for a origem do desconforto, é imprescindível procurar um ortopedista assim que a coluna emitir os primeiros sinais dolorosos.
Geralmente, depois da avaliação médica, o paciente é encaminhado ao setor de fisioterapia. Para aprimorar a recuperação, muitas vezes entram em cena algumas terapias alternativas. "Elas ajudam muito na fase aguda da dor, pois agem como analgésicos e atuam no equilíbrio energético", diz a fisioterapeuta.
A seguir, conheça cinco técnicas promissoras que atuam como coadjuvantes, mas se destacam no tratamento e na prevenção das dores na região lombar.
Vamos então ver abaixo alguns tratamentos alternativos indicados pela Revista Vida Natural e Equilíbrio:
Acupuntura
O que é
De origem chinesa, a técnica emprega objetos como agulhas, ímãs, pastilhas de silício e sementes para tratar os meridianos do corpo, ou seja, os canais de energia. Isso porque a presença de dores e outros males é entendida como desarmonia no fluxo de energia em várias regiões corporais.
Como ajuda
É considerada uma excelente opção para quem sofre com dores lombares, pois relaxa a musculatura. O objeto estimulador, escolhido pelo profissional para cada caso, tem como função restaurar a harmonia dos meridianos, proporcionando sensação de bem-estar.
Pilates
O que é
O método alia condicionamento físico e mental. Os exercícios fortalecem e alongam os músculos ao mesmo tempo, trabalhando a relação e o equilíbrio das partes interiores e posteriores do corpo. Além disso, os movimentos favorecem o controle da mente e da respiração.
Como ajuda
O fortalecimento e o alongamento do abdome e da musculatura de sustentação da coluna restabelecem o espaço entre as vértebras, levando a um melhor posicionamento e uma nova organização da postura - fatores que aliviam o desconforto na região. Outras mudanças bem-vindas são: cintura mais fina, parede abdominal firme e plana e pernas e braços tonificados.
Quiropraxia
O que é
A profissão se dedica essencialmente ao estudo do sistema nervoso e su
a relação com as demais partes do corpo por meio da coluna vertebral. Entre as principais causas que levam as pessoas ao consultório de um quiropraxista estão: hérnia de disco, torcicolo, tendinites, torção de tornozelo e dores na cabeça e nas costas.Como ajuda
O tratamento tem como objetivo corrigir o desalinhamento vertebral - fator que provoca compressão e irritação nos nervos - com a ajuda de movimentos bem específicos, que podem ser realizados manualmente ou em aparelhos
Shiatsu
O que é
A massagem de origem japonesa, que significa "pressão dos dedos", tem caráter exclusivamente preventivo. Com o uso do peso do corpo sobre os dedos polegares, o profissional vai aliviando as tensões das cadeias musculares do corpo do paciente. Para isso, usa o trajeto dos meridianos de acupuntura e alguns pontos específicos. O método pode ajudar a amenizar dores do corpo e vários problemas causados pela contração excessiva da musculatura.
Como ajuda
Quando bem empregada, proporciona grandes benefícios para quem tem dor na coluna, pois é profunda e precisa. Ao relaxar a musculatura, favorece a harmonização do corpo e a redução do mal-estar.
Terapia para dores nas costas
Olha só que curioso: estudo britânico publicado na revista The Lancet indica que a dor na coluna pode não ser um sintoma meramente físico. Dos 600 pacientes analisados, 400 participaram de seis sessões de terapia cognitiva comportamental e 200 passaram por um tratamento padrão com medicamentos.
Na terapia, os participantes compartilharam pensamentos sobre atividades físicas e os incômodos na região lombar. Além disso, receberam instruções sobre técnicas de relaxamento e aprenderam a encarar o medo de se machucar. Depois das reuniões, percebeu-se que esses pacientes melhoraram duas vezes mais do que aqueles que foram submetidos ao tratamento tradicional.
segunda-feira, 24 de janeiro de 2011
Reportagem do Pilates no programa Vida e Saúde deste último sábado
A RBS TV apresentou em seu programa Vida e Saúde neste úlitmo sábado, uma matéria sobre Pilates:
Exercícios que ajudam a melhorar a postura e prevenir ou acabar com as dores nas costas
Exercícios que ajudam a melhorar a postura e prevenir ou acabar com as dores nas costas
quinta-feira, 23 de dezembro de 2010
segunda-feira, 13 de dezembro de 2010
Calor, sede e muito líquido!!
Com os dias quentes, clima abafado, nada melhor que consumir algo gelado... Sucos e chás naturais são ótimas pedidas para que possamos hidratar nosso corpo e reunir em um só momento, uma bebida leve, saudável e muito nutritiva.
No verão perdemos mais líquidos e com isto minerais e algumas vitaminas essenciais para manter nosso organismo e funções em equilíbrio. Não deixe de estimular nosso corpo com líquidos e água.
Irei postar aqui alguns sucos e bebidas para matar a sede e ter goles de energia e sáude:
Suco de Abacaxi com chá mate
1/2 Litro de água bem gelada/750 ml de suco de abacaxi natural
2 xíc. de mate gelado
gelo a gosto
Adoçante ou açúcar mascavo a gosto
Bater todo os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e sirva em seguida.
Suco de Verão
1 Manga com casca
1 cenoura
Suco de 2 limões
Adoçante a gosto
Corte as fatias da manga e cenorua e bata tudo no liquidificador com o suco dos limões, depois adicione 2 ou mais copos de água gelada de acordo com sua preferência, adoçe a gosto e depois sirva, para enfeitar coloque folhas e hortelã.
Aproveite as férias e vamos brindar estas delícias de bebidas para o verão!
Fontes: mundo verde e site tudo gostoso
terça-feira, 30 de novembro de 2010
O Estudio Live Fit entrevista a Aluna e Empresária Dóris Koning
O que o Motivou a praticar Pilates?
Trabalho no computador e me exercito menos do que gostaria no dia a dia. Tenho pouco tempo e não aprecio o barulho e agitação das academias de ginástica convencionais. No Pilates posso contrair e alongar grupos musculares com supervisão personalizada e em ambiente tranquilo, o que me possibilita ainda relaxar.
Você tinha alguma queixa (física e/e ou psiológica) antes de começar a praticar e que poderia atribuir ao Pilates uma melhora significativa?
Sim. Dor lombar, como a maioria das pessoas. Ainda não passou completamente, mas está melhor do que quando eu fazia sessões de fisioterapia.
Há quanto tempo pratica pilates? O que mudou na sua vida?
Pratico Pilates há uns 2 anos. O que mais mudou foi o controle sobre o meu corpo. Isto leva a uma atitude positiva na vida.
A quem você recomendaria a prática de Pilates? Por que?
A todos. Nada como se exercitar e alongar sob supervisão e em ambiente tranquilo.
A aulas são realizadas em aparelhos?
Tanto solo como em aparelhos. Gosto muito dos aparelhos. Eles permitem fazer alguns movimentos difíceis de serem feitos sem eles, os quais dá a impressão que o corpo está mesmo "pedindo" para serem realizados.
Pratica alguma atividade física além do Pilates? Qual e com qual frequencia?
Apenas caminho nos finais de semana, mas tenho planos para caminhar pelo menos mais 2 vezes durante a semana.
Que outras melhorias ocorreram na sua vida que poderia atribuir a Prática de Pilates?
Faz bem para a auto-estima. É tão bom poder alcançar pequenos objetos no chão sem dobrar os joelhos e também se levantar quando se está de cócoras apenas com a força das pernas. Parece pouco, mas à medida que se envelhece, estas pequenas coisas fazem a dife
rença. Ter força nos braços também é muito bom. Estar deitado e levantar o tronco sem dobrar os joelhos também...e por aí vai.
Pra você, PRATICAR PILATES É...?
agradável de ser praticado e ter como resultado músculos durinhos e movimentos mais elásticos. Não pretendo parar.
Trabalho no computador e me exercito menos do que gostaria no dia a dia. Tenho pouco tempo e não aprecio o barulho e agitação das academias de ginástica convencionais. No Pilates posso contrair e alongar grupos musculares com supervisão personalizada e em ambiente tranquilo, o que me possibilita ainda relaxar.
Você tinha alguma queixa (física e/e ou psiológica) antes de começar a praticar e que poderia atribuir ao Pilates uma melhora significativa?
Sim. Dor lombar, como a maioria das pessoas. Ainda não passou completamente, mas está melhor do que quando eu fazia sessões de fisioterapia.
Há quanto tempo pratica pilates? O que mudou na sua vida?
Pratico Pilates há uns 2 anos. O que mais mudou foi o controle sobre o meu corpo. Isto leva a uma atitude positiva na vida.
A quem você recomendaria a prática de Pilates? Por que?
A todos. Nada como se exercitar e alongar sob supervisão e em ambiente tranquilo.
A aulas são realizadas em aparelhos?
Tanto solo como em aparelhos. Gosto muito dos aparelhos. Eles permitem fazer alguns movimentos difíceis de serem feitos sem eles, os quais dá a impressão que o corpo está mesmo "pedindo" para serem realizados.
Pratica alguma atividade física além do Pilates? Qual e com qual frequencia?
Apenas caminho nos finais de semana, mas tenho planos para caminhar pelo menos mais 2 vezes durante a semana.
Que outras melhorias ocorreram na sua vida que poderia atribuir a Prática de Pilates?
Faz bem para a auto-estima. É tão bom poder alcançar pequenos objetos no chão sem dobrar os joelhos e também se levantar quando se está de cócoras apenas com a força das pernas. Parece pouco, mas à medida que se envelhece, estas pequenas coisas fazem a dife
rença. Ter força nos braços também é muito bom. Estar deitado e levantar o tronco sem dobrar os joelhos também...e por aí vai.Pra você, PRATICAR PILATES É...?
agradável de ser praticado e ter como resultado músculos durinhos e movimentos mais elásticos. Não pretendo parar.
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