Um Natal iluminado com paz e alegria e um Novo ano cheio de disposição, equilíbrio e sáude

Calor, sede e muito líquido!!

Com os dias quentes, clima abafado, nada melhor que consumir algo gelado... Sucos e chás naturais são ótimas pedidas para que possamos hidratar nosso corpo e reunir em um só momento, uma bebida leve, saudável e muito nutritiva.





No verão perdemos mais líquidos e com isto minerais e algumas vitaminas essenciais para manter nosso organismo e funções em equilíbrio. Não deixe de estimular nosso corpo com líquidos e água.





Irei postar aqui alguns sucos e bebidas para matar a sede e ter goles de energia e sáude:

Suco de Abacaxi com chá mate

1/2 Litro de água bem gelada/750 ml de suco de abacaxi natural

2 xíc. de mate gelado

gelo a gosto

Adoçante ou açúcar mascavo a gosto

Bater todo os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e sirva em seguida.

Suco de Verão

1 Manga com casca

1 cenoura

Suco de 2 limões

Adoçante a gosto

Corte as fatias da manga e cenorua e bata tudo no liquidificador com o suco dos limões, depois adicione 2 ou mais copos de água gelada de acordo com sua preferência, adoçe a gosto e depois sirva, para enfeitar coloque folhas e hortelã.

Aproveite as férias e vamos brindar estas delícias de bebidas para o verão!



Fontes: mundo verde e site tudo gostoso

O Estudio Live Fit entrevista a Aluna e Empresária Dóris Koning

O que o Motivou a praticar Pilates?

Trabalho no computador e me exercito menos do que gostaria no dia a dia. Tenho pouco tempo e não aprecio o barulho e agitação das academias de ginástica convencionais. No Pilates posso contrair e alongar grupos musculares com supervisão personalizada e em ambiente tranquilo, o que me possibilita ainda relaxar.

Você tinha alguma queixa (física e/e ou psiológica) antes de começar a praticar e que poderia atribuir ao Pilates uma melhora significativa?
Sim. Dor lombar, como a maioria das pessoas. Ainda não passou completamente, mas está melhor do que quando eu fazia sessões de fisioterapia.

Há quanto tempo pratica pilates? O que mudou na sua vida?
Pratico Pilates há uns 2 anos. O que mais mudou foi o controle sobre o meu corpo. Isto leva a uma atitude positiva na vida.


A quem você recomendaria a prática de Pilates? Por que?
A todos. Nada como se exercitar e alongar sob supervisão e em ambiente tranquilo.

A aulas são realizadas em aparelhos?
Tanto solo como em aparelhos. Gosto muito dos aparelhos. Eles permitem fazer alguns movimentos difíceis de serem feitos sem eles, os quais dá a impressão que o corpo está mesmo "pedindo" para serem realizados.

Pratica alguma atividade física além do Pilates? Qual e com qual frequencia?
Apenas caminho nos finais de semana, mas tenho planos para caminhar pelo menos mais 2 vezes durante a semana.

Que outras melhorias ocorreram na sua vida que poderia atribuir a Prática de Pilates?
Faz bem para a auto-estima. É tão bom poder alcançar pequenos objetos no chão sem dobrar os joelhos e também se levantar quando se está de cócoras apenas com a força das pernas. Parece pouco, mas à medida que se envelhece, estas pequenas coisas fazem a diferença. Ter força nos braços também é muito bom. Estar deitado e levantar o tronco sem dobrar os joelhos também...e por aí vai.

Pra você, PRATICAR PILATES É...?
agradável de ser praticado e ter como resultado músculos durinhos e movimentos mais elásticos. Não pretendo parar.

Exercícios físicos como o Pilates ajuda nosso corpo a se adaptar ao horário de verão!

Estamos no novo horário de verão de 2010, os relógios digitais e analógicos são adiantados uma hora, e nosso relógio biológico como reage a esta mudança?

O nosso organismo demora para se adaptar à esta mudança, mas se você seguir nossas dicas em praticar o pilates, ter boa alimentação e boas noites do sono, você irá perceber como seu organismo reagirá melhor sem ter a sensação de cansaço.

Segue abaixo algumas dicas importantes que ajudará você a ter mais disposição com novo horário e curtir de forma saudável os dias quentes que se aproximam:

• Faça refeições leves, ricas em frutas, verduras e legumes que facilitam a digestão.



• Beba muita água, nosso corpo perde mais líquido nesta época.



• Procure se deitar mais cedo, mesmo que encontre dificuldades para pegar no sono, o ambiente calmo o ajudará a dormir melhor.



• Nas primeiras semanas do novo horário, procure não realizar exercícios físicos pesados, prefira atividades relaxantes como o Pilates.



• Evite o consumo de café, cigarro e bebidas alcóolicas no período noturno.



• Nas primeiras semanas do horário de verão procure fazer refeições sempre no mesmo horário, isso minimiza a fome de hora em hora.



• Não faça uso de medicamentos para dormir sem prescrição médica.

Fonte: Beneficiência Portuguesa de SP

Promoção Primavera no Live Fit Pilates

O Estúdio Live Fit está com uma Campanha Promocional para a nova estação Primavera! Venha se inscrever no Pilates durante todo mês de Outubro até o dia 05 de Novembro de 2010 e ganhe uma massagem Shiatsu!

Mais informações consulte:
(48)3243-16661/9946 4422

Shiatsu é uma terapia de reequilíbrio físico e energético. Atua através de pressões efetuadas em determinadas áreas e pontos do corpo humano.
Abre canais de percepção, colocando as pessoas em contato consigo mesmas, levantando o nível de energia do paciente, estimula a resistência natural do corpo às doenças. Indicados para casos de insônia, TPM, cefaléia, ansiedade, estresse, dores musculares, nervo ciático, depressão, diabetes, sinusite...

Corpo em Equilibrio e Harmonia com o Shiatsu

O Estúdio Live Fit agora oferece uma nova terapia para os alunos do Pilates e para a população de Biguaçu, a massagem Shiatsu. Esta é uma terapia de origem japonesa que oferece muitos benefícios ao nosso corpo e nossa mente, através de pequenas pressões com os dedos aplicada em alguns pontos específicos do corpo que compõem um sistema de canais energéticos, esta massagem pode ter uma sessão que dura de 15 a 50 minutos, oferece benefícios que garatem bem estar e qualidade de vida.
O Shiatsu é recomendado para casos como enxaqueca, stress, cansaço físico e mental, tensões e dores musculares, problemas com rim, intestino e estômago, TPM, depressões, ansiedade, medo...

Shiatsu é terapia de re-equilíbrio físico e energético. Fortalece o sistema imune e, se praticado constantemente, se torna cuidado médico preventivo.

Estudio Live Fit entrevista a aluna maratonista Shenia

A nossa aluna Shenia Denise pratica pilates há 5 meses, resolveu adotar o método para ter mais alongamento e melhorar sua respiração durante os treinos para corrida. Shenia corre há um ano e participa de maratonas, vamos agora acompanhar sua opinião sobre os exercícios de Pilates:

O que o Motivou a praticar Pilates?

Entre vários fatores, o que me motivou foi o fato de o Pilates desenvolver ao mesmo tempo o alongamento e a força muscular e trabalhar a área considerada o centro de força do nosso corpo, o core, fundamental para a saúde postural, especialmente pra mim, que pratico corrida.


Você tinha alguma queixa (física e/e ou psiológica) antes de começar a praticar e que poderia atribuir ao Pilates uma melhora significativa?
Sempre achei minha região abdominal meio flácida. Por mais que corresse ou fizesse musculação percebia que esta região não estava fortalecida o suficiente. Com o Pilates percebi uma melhora significativa.

Há quanto tempo pratica pilates? O que mudou na sua vida?
Pratico Pilates há aproximadamente 5 meses. Após a prática melhorei bastante meu alongamento, postura e fortalecimento muscular, especialmente da região do core.


A quem você recomendaria a prática de Pilates? Por que?
Recomendo a prática de Pilates a todos. Acredito que o Pilates pode ser praticado tanto por pessas que precisam de reabilitação postural, quanto por atletas. O que vai mudar é o foco e a intensidade do exercício.

As aulas são realizadas em aparelhos?
As aulas são realizadas em aparelhos e no solo, com auxílio de bolas e aparatos específicos. Ambas modalidades oferecem uma grande gama de exercíos.

Pratica alguma atividade física além do Pilates? Qual e com qual frequencia?
Sim, corro de 15 a 18 km por semana, divididos em 3 dias.

Que outras melhorias ocorreram na sua vida que poderia atribuir a Prática de Pilates?
A partir do momento em que melhorei meu alongamento e saúde postural, senti-me melhor com meu corpo e comigo mesma, o que aumentou minha auto-estima.


Pra você, PRATICAR PILATES É...?
ter mais consciência do próprio corpo, vendo-o não só como um objeto estético, mas como fonte de engergia vital.