Um Natal iluminado com paz e alegria e um Novo ano cheio de disposição, equilíbrio e sáude

Calor, sede e muito líquido!!

Com os dias quentes, clima abafado, nada melhor que consumir algo gelado... Sucos e chás naturais são ótimas pedidas para que possamos hidratar nosso corpo e reunir em um só momento, uma bebida leve, saudável e muito nutritiva.





No verão perdemos mais líquidos e com isto minerais e algumas vitaminas essenciais para manter nosso organismo e funções em equilíbrio. Não deixe de estimular nosso corpo com líquidos e água.





Irei postar aqui alguns sucos e bebidas para matar a sede e ter goles de energia e sáude:

Suco de Abacaxi com chá mate

1/2 Litro de água bem gelada/750 ml de suco de abacaxi natural

2 xíc. de mate gelado

gelo a gosto

Adoçante ou açúcar mascavo a gosto

Bater todo os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e sirva em seguida.

Suco de Verão

1 Manga com casca

1 cenoura

Suco de 2 limões

Adoçante a gosto

Corte as fatias da manga e cenorua e bata tudo no liquidificador com o suco dos limões, depois adicione 2 ou mais copos de água gelada de acordo com sua preferência, adoçe a gosto e depois sirva, para enfeitar coloque folhas e hortelã.

Aproveite as férias e vamos brindar estas delícias de bebidas para o verão!



Fontes: mundo verde e site tudo gostoso

O Estudio Live Fit entrevista a Aluna e Empresária Dóris Koning

O que o Motivou a praticar Pilates?

Trabalho no computador e me exercito menos do que gostaria no dia a dia. Tenho pouco tempo e não aprecio o barulho e agitação das academias de ginástica convencionais. No Pilates posso contrair e alongar grupos musculares com supervisão personalizada e em ambiente tranquilo, o que me possibilita ainda relaxar.

Você tinha alguma queixa (física e/e ou psiológica) antes de começar a praticar e que poderia atribuir ao Pilates uma melhora significativa?
Sim. Dor lombar, como a maioria das pessoas. Ainda não passou completamente, mas está melhor do que quando eu fazia sessões de fisioterapia.

Há quanto tempo pratica pilates? O que mudou na sua vida?
Pratico Pilates há uns 2 anos. O que mais mudou foi o controle sobre o meu corpo. Isto leva a uma atitude positiva na vida.


A quem você recomendaria a prática de Pilates? Por que?
A todos. Nada como se exercitar e alongar sob supervisão e em ambiente tranquilo.

A aulas são realizadas em aparelhos?
Tanto solo como em aparelhos. Gosto muito dos aparelhos. Eles permitem fazer alguns movimentos difíceis de serem feitos sem eles, os quais dá a impressão que o corpo está mesmo "pedindo" para serem realizados.

Pratica alguma atividade física além do Pilates? Qual e com qual frequencia?
Apenas caminho nos finais de semana, mas tenho planos para caminhar pelo menos mais 2 vezes durante a semana.

Que outras melhorias ocorreram na sua vida que poderia atribuir a Prática de Pilates?
Faz bem para a auto-estima. É tão bom poder alcançar pequenos objetos no chão sem dobrar os joelhos e também se levantar quando se está de cócoras apenas com a força das pernas. Parece pouco, mas à medida que se envelhece, estas pequenas coisas fazem a diferença. Ter força nos braços também é muito bom. Estar deitado e levantar o tronco sem dobrar os joelhos também...e por aí vai.

Pra você, PRATICAR PILATES É...?
agradável de ser praticado e ter como resultado músculos durinhos e movimentos mais elásticos. Não pretendo parar.

Exercícios físicos como o Pilates ajuda nosso corpo a se adaptar ao horário de verão!

Estamos no novo horário de verão de 2010, os relógios digitais e analógicos são adiantados uma hora, e nosso relógio biológico como reage a esta mudança?

O nosso organismo demora para se adaptar à esta mudança, mas se você seguir nossas dicas em praticar o pilates, ter boa alimentação e boas noites do sono, você irá perceber como seu organismo reagirá melhor sem ter a sensação de cansaço.

Segue abaixo algumas dicas importantes que ajudará você a ter mais disposição com novo horário e curtir de forma saudável os dias quentes que se aproximam:

• Faça refeições leves, ricas em frutas, verduras e legumes que facilitam a digestão.



• Beba muita água, nosso corpo perde mais líquido nesta época.



• Procure se deitar mais cedo, mesmo que encontre dificuldades para pegar no sono, o ambiente calmo o ajudará a dormir melhor.



• Nas primeiras semanas do novo horário, procure não realizar exercícios físicos pesados, prefira atividades relaxantes como o Pilates.



• Evite o consumo de café, cigarro e bebidas alcóolicas no período noturno.



• Nas primeiras semanas do horário de verão procure fazer refeições sempre no mesmo horário, isso minimiza a fome de hora em hora.



• Não faça uso de medicamentos para dormir sem prescrição médica.

Fonte: Beneficiência Portuguesa de SP

Promoção Primavera no Live Fit Pilates

O Estúdio Live Fit está com uma Campanha Promocional para a nova estação Primavera! Venha se inscrever no Pilates durante todo mês de Outubro até o dia 05 de Novembro de 2010 e ganhe uma massagem Shiatsu!

Mais informações consulte:
(48)3243-16661/9946 4422

Shiatsu é uma terapia de reequilíbrio físico e energético. Atua através de pressões efetuadas em determinadas áreas e pontos do corpo humano.
Abre canais de percepção, colocando as pessoas em contato consigo mesmas, levantando o nível de energia do paciente, estimula a resistência natural do corpo às doenças. Indicados para casos de insônia, TPM, cefaléia, ansiedade, estresse, dores musculares, nervo ciático, depressão, diabetes, sinusite...

Corpo em Equilibrio e Harmonia com o Shiatsu

O Estúdio Live Fit agora oferece uma nova terapia para os alunos do Pilates e para a população de Biguaçu, a massagem Shiatsu. Esta é uma terapia de origem japonesa que oferece muitos benefícios ao nosso corpo e nossa mente, através de pequenas pressões com os dedos aplicada em alguns pontos específicos do corpo que compõem um sistema de canais energéticos, esta massagem pode ter uma sessão que dura de 15 a 50 minutos, oferece benefícios que garatem bem estar e qualidade de vida.
O Shiatsu é recomendado para casos como enxaqueca, stress, cansaço físico e mental, tensões e dores musculares, problemas com rim, intestino e estômago, TPM, depressões, ansiedade, medo...

Shiatsu é terapia de re-equilíbrio físico e energético. Fortalece o sistema imune e, se praticado constantemente, se torna cuidado médico preventivo.

Estudio Live Fit entrevista a aluna maratonista Shenia

A nossa aluna Shenia Denise pratica pilates há 5 meses, resolveu adotar o método para ter mais alongamento e melhorar sua respiração durante os treinos para corrida. Shenia corre há um ano e participa de maratonas, vamos agora acompanhar sua opinião sobre os exercícios de Pilates:

O que o Motivou a praticar Pilates?

Entre vários fatores, o que me motivou foi o fato de o Pilates desenvolver ao mesmo tempo o alongamento e a força muscular e trabalhar a área considerada o centro de força do nosso corpo, o core, fundamental para a saúde postural, especialmente pra mim, que pratico corrida.


Você tinha alguma queixa (física e/e ou psiológica) antes de começar a praticar e que poderia atribuir ao Pilates uma melhora significativa?
Sempre achei minha região abdominal meio flácida. Por mais que corresse ou fizesse musculação percebia que esta região não estava fortalecida o suficiente. Com o Pilates percebi uma melhora significativa.

Há quanto tempo pratica pilates? O que mudou na sua vida?
Pratico Pilates há aproximadamente 5 meses. Após a prática melhorei bastante meu alongamento, postura e fortalecimento muscular, especialmente da região do core.


A quem você recomendaria a prática de Pilates? Por que?
Recomendo a prática de Pilates a todos. Acredito que o Pilates pode ser praticado tanto por pessas que precisam de reabilitação postural, quanto por atletas. O que vai mudar é o foco e a intensidade do exercício.

As aulas são realizadas em aparelhos?
As aulas são realizadas em aparelhos e no solo, com auxílio de bolas e aparatos específicos. Ambas modalidades oferecem uma grande gama de exercíos.

Pratica alguma atividade física além do Pilates? Qual e com qual frequencia?
Sim, corro de 15 a 18 km por semana, divididos em 3 dias.

Que outras melhorias ocorreram na sua vida que poderia atribuir a Prática de Pilates?
A partir do momento em que melhorei meu alongamento e saúde postural, senti-me melhor com meu corpo e comigo mesma, o que aumentou minha auto-estima.


Pra você, PRATICAR PILATES É...?
ter mais consciência do próprio corpo, vendo-o não só como um objeto estético, mas como fonte de engergia vital.

Mexa-se, Faça exercícios mesmo no Inverno

Nos dias frios as pessoas se preocupam bastante com as doenças respiratórias que aumentam nesta época do ano, só que também devemos nos preocupar com as doenças reumáticas e doenças nos osssos. Devido a baixa temperatura, a tendência é nos encolhermos mais e nossos músculos ficarem mais tensos e com isto aparecem as dores musculares, dores nas costas, nas juntas e articulações, gerando o desconforto físico e mental.

Por isto o ideal é nos mexer para aquecer nosso corpo e aumentar o fluxo do sangue nos vasos. Invista em praticar o Pilates, que é um ótimo aliado no combate as fores do inverno, é uma atividade física recomendada para pessoas de todas as idades. Além de você estar se exercitando longe do frio em um lugar protegido e harmonioso, você também ficará mai disposto, aumentando a flexibilidade do teu corpo, alongando e evitando futuros incômodos com as dores musculares e articulares.

Aproveite, saia da preguiça do
inverno e fique em forma trazendo o bem estar para seu corpo e sua mente mesmo
nestes dias tão congelantes !

A relação do Circo e o Pilates

Este final de semana foram os últimos dias de apresentações do Le Cirque em Florianópolis. O Le Cirque foi Criado em 1999 pelos irmãos Stevanovich na França, ligado ao Circo Divert, fixo em Paris, saiu de lá direto para Buenos Aires, e da Argentina veio ao Brasil. Já recebeu prêmios, destacando-se o Troféu Picadeiro de melhor circo de 2001 no Brasil.

Um circo bem interessante com bons números circenses, é um espetáculo dinâmico com Malabaristas, dança com fogo, acrobacias em tecido e trapezistas.

Levei meu filho Pedro de 2 anos que nunca tinha ido ao Circo, foi o primeiro espetáculo visto em sua vida, foi muito divertido. Ele ficava com os olhos vidrados em todos os números, aplaudia e ficou bem feliz com as atrações, adorei vê-lo em um divertido programa para adultos e crianças.
O que me chamou a atenção era a habilidade e preparo físico dos acrobatas, trapezistas e das contorcionistas e vi que é preciso muita habilidade, treinos, concentração e preparo físico.

Assim como no Pilates, os exercícios circenses seguem os princípios de concentração, controle, centralização de força, precisão e respiração; Também apresentam benefícios como flexibilidade e equilíbrio.

A moça contorcionista tinha fantástica elasticidade em seu corpo e imaginei por quanto tempo em sua vida ela se dedicou para alcançar este resultado com um número brilhante.

Para as pessoas que se interessam em praticar aulas de circo, é necessário um bom preparo físico e já ter feitos outras atividades físicas. O Pilates é um bom meio para praticar os exercícios que ajudarão muito a criar este fortalecimento muscular e resistência.

Antes de criar os exercícios do método de Pilates, Joseph Pilates e seu irmão juntaram-se a uma companhia de circo que realizou uma turnê por Londres.

Como o Pilates é recomendado para todas as idades e sempre tem a ajuda de um profissional nas aulas, as pessoas podem ter acesso a exercícios sem dificuldades e as aulas são bem variadas podendo ser bem divertido e já começar a se imaginar em uma escola de picadeiro.

Experimente, Pilates além de cuidar da sua saúde é também uma aula dinâmica e divertida

13 de Julho - Feliz Dia Mundial do Rock.

Em homenagem ao dia Mundial do Rock o estudio de Pilates selecionou algumas musicas que marcam esta época.

http://www.territorioeldorado.limao.com.br/musicas/playlists/playlist.php?guid=AA377CCB7595443F91478F82271E59BD,todo-dia-%C3%A9-dia-de-rock

O Pilates melhora a qualidade do seu sono

Cada vez mais brasileiros sofrem por causa do estresse devido à correria do dia a dia e com isto perde-se muito na qualidade do sono durante a noite.
Pesquisadores do Instituto do sono de SP revelam que 39,9% da população sofrem de insônia. Normalmente as pessoas têm no período noturno o reflexo do seu dia e por isto na hora que a noite chega o sono vai embora, sono agitado ou até mesmo casos como a apnéia.
É comprovado por médicos e especialista que o Pilates é um exercício que beneficia na qualidade de vida; e pessoas que praticam estes exercícios acabam melhorando suas noites de sono.
As técnicas utilizadas nestes exercícios estimulam a respiração de forma adequada, melhora os fluidos corporais e promove o relaxamento da musculatura do corpo.
Com esta harmonia do corpo e da mente, o Pilates melhora a qualidade do sono e com isto você poderá dormir melhor e irá aliviar todos os sintomas do estresse, insônia e apnéia. Prevenindo futuras doenças como: Hipertensão, já que paradas respiratórias aumentam a freqüência cardíaca e a pressão arterial.

Segue também outras dicas importantes para ajudar nas noites de sono:

- Evite dormir com a televisão ligada;
- Evite beber no período noturno tudo que tenha cafeína;
- Procure tomar um chá (Erva cidreira e camomila estimulam a relaxar)
- Procure ter hábitos saudáveis na alimentação (Procure comer coisas leves a noite)
- Não fique muito tempo na frente do computador antes da hora de dormir (Procure evitar levar trabalhos para casa)
- Alongue-se e tome um banho (Ajuda também a relaxar)

Pratique Pilates e durma bem

Chá é uma mistura de Bem estar e saúde

Diz a lenda que, por volta de 2737 a.C., o imperador chinês Shen Nong, conhecido por suas iniciativas como cientista e patrono das artes, lançou a idéia de que beber água fervida seria uma medida higiênica. Durante uma viagem, deixou cair acidentalmente algumas folhas na água que estava a ser fervida. Ficou encantado com a mistura, bebeu e achou muito refrescante. O chá tinha sido criado!

Antigamente eu não era muito fã de chá, até um dia começar a ter labirintite e então o médico retirou do meu cardápio o café. Claro que o bom cafezinho preto tem seu sabor inigualável, mas, depois de sofrer as crises de Labirintite fui obrigada a tomar chá...Aí então veio a necessidade de variar chás com sabores e frutas para não enjoar, comecei a aprender tomar chá e ver um certo prazer e bem estar nesta bebida que pode trazer muitos benefícios a sua saúde.

Pode ser tomado quente nos dias de inverno e também pode ser tomado gelado para os dias quentes... O chá é uma bebida que pode servir apenas para apreciação, antes ou depois das refeições, alguns indicados também para tratamentos médicinais, muito bom também para relaxar antes de dormir... O chá pode ser feito com ervas e frutas e alguns toques mágicos com especiarias.

Meu trabalho é com o ambiente que oferece bem estar do corpo e da mente; no estúdio de pilates eu ofereço chá aos alunos, tenho aqui uma jarra elétrica que facilita na preparação desta bebida rica em saúde.
No começo preparei alguns chás estes de caixinhas prontos com saquinhos práticos para preparo, mesmo assim, percebi que não era suficiente, algo a mais precisa incluir para dar um sabor melhor ao chá natural, (Até quando um dos alunos brincava comigo, o Evandro dizia que não era chá e sim água de chuveiro) e para ser mesmo natural, aderi usar mesmo os produtos naturais.

Comecei a testar com as frutas desidradatas que são vendidas em casa de produtos naturais. Exemplo: Maça, Abacaxi...Ficam ótimos. Para dar um toque especial coloco também gengibre, e/ou canela em pau, cravo...Enfim estas especiarias que combinam perfeitamente com a bebida.

E agora os chás ficam mais concentrados, com bons nutrientes naturais e saudáveis e nossos alunos que frequentam o estúdio estão adorando a novidade.

Segue uma receita para compartilhar:

Chá de Abacaxi

3 ou 4 rodelas de abacaxi desidratado
2 ou 3 cravos da índia
meia colher de chá de gengibre em pó
4 ou 5 xícaras cheias de água

Deixe ferver tudo por um período de 5 minutos e está pronto.
Um outra sugestão é também incluir folhas de hortelã... Fica muito bom.

Chá de Morango

3 ou 4 morangos amassados ou cortados
2 ou 3 cravos da índia
1 canela em pau
Se for a gosto, coloque uma colher de chá de açucar de baunilha.
Ferva tudo em 5 minutos e depois só servir

Tin Tin e Saúde...

Live Fit Pilates entrevista Engenheiro

Silvio Machado (50 anos) é Engenheiro Mecânico e pratica aulas de Pilates em nosso estúdio desde Janeiro deste ano e diz que se sente muito melhor e mais disposto. Ele pratica os exercícios duas vezes por semana, vamos agora a entrevisa para saber como ele se sente e que você também se sinta motivado a fazer as aulas:

O que o Motivou a praticar Pilates?
Já havia tentado voltar a boa forma física muitas vezes, mas alguma coisa faltava, resolvi fazer um investimento em Pilates, aproveitei a conveniência em ter um estúdio perto de casa

Você tinha alguma queixa (física e/e ou psiológica) antes de começar a praticar e que poderia atribuir ao Pilates uma melhora significativa?Muitas dores no corpo, incomodo para dormir, indisposição para o trabalho.

Há quanto tempo pratica pilates? O que mudou na sua vida?
Há cinco meses, a melhora proporcionada veio por vários caminhos. As dores foram desaparecendo, inclusive dores de cabeça, o sono melhorou muito, o corpo veio ficando mais leve a cada semana.

A quem você recomendaria a prática de Pilates? Por que?
A todos aqueles que querem ter mais qualidade de vida, que queiram a compensação proporcionada pela saúde do corpo e da mente e que queiram conversar com um profissional sobre qualquer assunto do corpo de maneira descontraída.
Meu expediente de trabalho tem atingido 14 horas por dia de segunda a sexta, fico de pé quase o dia todo.

A aulas são realizadas em aparelhos?
Em aparelhos e solo.

Pratica alguma atividade física além do Pilates? Qual e com qual frequencia?
Caminhadas, geralmente nos fins de semana em torno de 1 hora quando todas as condições estão favoráveis, geralmente bem cedo e também algumas pedaladas quando é possível.

Que outras melhorias ocorreram na sua vida que poderia atribuir a Prática de Pilates?
Bom, recebi muitos conselhos sobre o corpo, passei a me alimentar melhor. Minha postura melhorou, sinto-me mais alto, quando trabalho sentado, sinto-me melhor. O sono esta muito melhor e melhorou a respiração.


Pra você, PRATICAR PILATES É...?
UM GRANDE PRAZER!!!

Torcer com saúde e bem estar

Como não se fala em outra coisa nesta época do ano no mundo inteiro, resolvi não ser diferente. A época que milhares de pessoas estão todas envolvidas em um mesmo ritmo, o qual nos dá muitos sentimentos que podem gerar conflitos em nosso organismo;

Ansiedade em ver o time da sua pátria amada entrar em campo e fazer um belo futebol para passar mais uma fase;
Stress ao estar em algum lugar de repente por causa de um congestionamento você perca este momento único
Coração batendo mais forte por cada minuto que se passa e vale uma decisão para realmente alcançar uma vitória.

Comidinhas calóricas, cervejinhas, doces e outras guloseimas estão no cardápio de reuniões para assistirem aos jogos.Gritos de Gol que saem do fundo da alma, festas, alegria... Tudo isto poderá causar em nosso corpo e mente alguns desgastes e poderemos encontrar os efeitos não muito agradáveis depois de tanta agitação, emoção e folia.

Claro, somos brasileiros! Somos de raça, suor, calor e o melhor futebol... Vale lembrar que temos estes momentos eufóricos de quatro em quatro anos...Sendo assim, por que também não podemos equilibrar toda esta festa com hábitos saudáveis? Aí vai algumas dicas importantes que ajudarão ainda mais nossos momentos de alegria e emoção:

- Caminhar ao ar livre
- Ouvir uma boa música ou mesmo ouvir o som da natureza: Pássaros, mar e o vento
- Respirar fundo com calma e bastante concentração
- Ler um bom livro ou ouvir uma boa música
- Abraçar quem você ama
- Atividade física é bem recomendada, principalmente o Pilates que é um ótimo exercício recomendado para aliviar tensões e stress
- Ter uma boa noite de sono

Viva Bem e com qualidade

História do Pilates

Neste blog irei explorar muitos assuntos que diz respeito à saúde física e mental. Para começar quero apresentar quem foi o Joseph Pilates.
Nada melhor para estreiar este blog é contar aqui um pouco da história de como surgiu o criador deste método de exercícios que envolvem o corpo e a mente, o Joseph Pilates era uma alemão que quando criança sofria de algumas doenças crônicas como asma e bronquite. Na primeira Guerra Mundial Joseph trabalhou como enfermeiro e daí então atribuiu seus exercícios para manter seus companheiros saudáveis. Na época utilizou como seus primeiros aparelhos para os exercícios, as camas, cintos, lastros e molas de Hospital, utilizava para aplicar os exercícios aos enfermos que permaneciam deitados na cama. Desde então ele iniciou o desenvolvimento dos aparelhos para este método de exercícios.
Após o término da Guerra, Joseph Pilates retornou a Alemanha, onde continuou a desenvolver seu método, os primeiros interessados foram membros da Dança, até na época foi incorporado os princípios de Pilates na dança e no teatro.
Após conhecer sua esposa a enfermeira Clara em uma viagem de Navio para Nova York, montraram juntos o primeiro estúdio na cidade, rapidamente eles atraíram para seu estúdio pessoas influentes no mundo da dança e do Ballet (Como Ruth St. Denis e Marta Graham).

Pilates no Brasil

O primeiro estúdio de Pilates no Brasil foi criado em 1991 por Alice Becker Denovaro, Graduada em Dança pela Universidade da UFBA. Hoje ela é Fundadora da Physio Pilates, empresa licenciada pela Polestar Education e pela Balanced Body para a América do Sul.
Instrutora de Pilates do Balé do Teatro Castro Alves desde 1991 e de Gyrokinesis desde 2002, quando concluiu sua formação. Hoje o Pilates já tem vários estúdios espalhados pelo Brasil, e a cada formação os profissionais estão aprimorando e evoluindo com esta técnica de exercícios em academias, ballet e outros esportes. Os estudos mostram que as pessoas procuram o pilates como pratica de exercícios para manterem não só o corpo saudável mas sim também a Mente.

Experimente Viva Pialtes!